Hoppa till sidans innehåll

Program för intervallerna i Wåxnäshallen 2019/2020


På torsdagarna under vinterhalvåret tränar vi intervall, tempo och löpskolning i Våxnäshallen. 

Ledarna Sixten Westlund, Colin Mcintyre och Pär Nyman bjuder in alla till vinterns intervallträningar i Wåxnäshallen. Träningen är öppen för alla.

Observera att det är många aktiviteter som pågår i hallen samtidigt och att vi är uppmärksamma när vi korsar eller är i närheten löparbanorna!

Träningstiden är 18:30 till 20:00 på torsdagar fram till våren.
Uppvärmning från 18:30
Löpskolning 18:45 
Start intervaller 19:00
Grundprogrammet ser du nedan. Håll koll på anslagstavlan här på hemsidan eller Tyrs facobookgrupp ifall det blir ändringar.
Datum Pass Kylklamps
vecka
Ledare
14-nov 3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila   Colin
21-nov 20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila X Sixten
28-nov 1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila.   Pär
05-dec Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv X Pär
12-dec 3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila   Sixten
19-dec 3000m testlopp (ta med SI-pinne) X Colin
26-dec 1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila.   Pär
02-jan 11x2 min   Sixten
09-jan Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv X Colin
16-jan 3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serievila vila   Pär
23-jan 20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila X Sixten
30-jan 1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila.   Colin
06-feb Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv X Pär
13-feb 3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila   Sixten
20-feb 20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila X Pär
27-feb 1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila. Sportlov Colin
05-mar Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv   Sixten
12-mar Testlopp 3 000 meter X Colin
19-mar 20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila X Pär
26-mar Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv X Pär
Uppdaterad: 05 DEC 2019 15:53 Skribent: Pär Nyman
Epost: This is a mailto link

hem

orientering


bokningtyrstugan

miniatyrerna-95px

Stöd OK Tyr Ungdom -handla på Ullmax via länken här nedan

ullmax

trimtex  

Postadress:
OK Tyr
Tyrstugevägen 5
65465 Karlstad

Besöksadress:
Tyrstugan, Tyrstugevägen
65465 Karlstad

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info