Hem / Träningsinformation / Program för intervallerna i Wåxnäshallen 2019/2020

Program för intervallerna i Wåxnäshallen 2019/2020

På torsdagarna under vinterhalvåret tränar vi intervall, tempo och löpskolning i Våxnäshallen.

Ledarna Sixten Westlund, Colin Mcintyre och Pär Nyman bjuder in alla till vinterns intervallträningar i Wåxnäshallen. Träningen är öppen för alla.

Observera att det är många aktiviteter som pågår i hallen samtidigt och att vi är uppmärksamma när vi korsar eller är i närheten löparbanorna!

Träningstiden är 18:30 till 20:00 på torsdagar fram till våren.

Uppvärmning från 18:30

Löpskolning 18:45

Start intervaller 19:00

Grundprogrammet ser du nedan. Håll koll på anslagstavlan här på hemsidan eller Tyrs facobookgrupp ifall det blir ändringar.

Datum	Pass	Kylklamps vecka	Ledare
14-nov	3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila		Colin
21-nov	20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila	X	Sixten
28-nov	1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila.		Pär
05-dec	Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv	X	Pär
12-dec	3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila		Sixten
19-dec	3000m testlopp (ta med SI-pinne)	X	Colin
26-dec	1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila.		Pär
02-jan	11x2 min		Sixten
09-jan	Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv	X	Colin
16-jan	3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serievila vila		Pär
23-jan	20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila	X	Sixten
30-jan	1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila.		Colin
06-feb	Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv	X	Pär
13-feb	3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila		Sixten
20-feb	20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila	X	Pär
27-feb	1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila.	Sportlov	Colin
05-mar	Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv		Sixten
12-mar	Testlopp 3 000 meter	X	Colin
19-mar	20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila	X	Pär
26-mar	Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv	X	Pär