Datum |
Pass |
Kylklamps vecka |
Ledare |
14-nov |
3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila |
|
Colin |
21-nov |
20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila |
X |
Sixten |
28-nov |
1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila. |
|
Pär |
05-dec |
Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv |
X |
Pär |
12-dec |
3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila |
|
Sixten |
19-dec |
3000m testlopp (ta med SI-pinne) |
X |
Colin |
26-dec |
1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila. |
|
Pär |
02-jan |
11x2 min |
|
Sixten |
09-jan |
Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv |
X |
Colin |
16-jan |
3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serievila vila |
|
Pär |
23-jan |
20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila |
X |
Sixten |
30-jan |
1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila. |
|
Colin |
06-feb |
Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv |
X |
Pär |
13-feb |
3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila |
|
Sixten |
20-feb |
20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila |
X |
Pär |
27-feb |
1x4 min, 2x2 min, 4x1 min, 2x2 min, 1x4 min. halva tiden vila. |
Sportlov |
Colin |
05-mar |
Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv |
|
Sixten |
12-mar |
Testlopp 3 000 meter |
X |
Colin |
19-mar |
20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila |
X |
Pär |
26-mar |
Parlauf, 1 resp. 2 varv. Ordning: 1,1,2 resp, 1,2,1 varv |
X |
Pär |