Hem / Anslagstavlan

Anslagstavlan

21 januari 2020 06:42 av Johanna: TMT 21 januari

På dagens TMT bjuds det på korridor OL, mestadels asfalt. Det kommer finnas tre olika banlängder 6, 9 och 13km.
Kom ihåg pannlampa, reflexväst och löparskor! 😊
21 januari 2020 06:40 av Johanna: TMT 21 januari

På dagens TMT bjuds det på korridor OL, mestadels asfalt. Det kommer finnas tre olika banlängder 6, 9 och 13km.
Kom ihåg pannlampa, reflexväst och löparskor!
17 januari 2020 22:22 av Sixten: Träning söndag

Eftersom det inte är TT träning på söndag tänker jag att springa Tom:s Backrunda på Råtorp 10.30. Jag har tryckt upp ett antal kartor med ”linjenolbanan”.
9.2 km ca. 400 höjdmeter, slingor 3.5 och 5.7, löpning både på stig och terräng på Prästberget och höjderna norr mot golfbanan.
Samling vid Råtorp IP. Ingen vätska.
Sixten
16 januari 2020 11:59 av Pär: Intervaller Våxnäshallen

Intervaller i kväll. Den här gången är det 3-2-1 min med en minuts vila och tre min serievila.
Uppvärmning blå bana från kl 18:30, löpskolning 18:45 och start intervaller kl 19:00. Välkomna!
14 januari 2020 13:49 av Lukas: TmT 14 januari

Dagens TMT bjuds det på 4 gafflade OL-intervaller. Gemensam jogg från Tyrstugan till start, vi rekommenderar grupper om 4. Hitta gärna några att springa med innan jogg till start. Om avkortning så önskas är det lägligt att hoppa sista intervallen. Hela banan är ungefär 4,5 km och varje intervall runt 1 km. Målet på varje intervall är sista kontrollen och sedan jogg till ny startpunkt.

Välkomna!!
Lukas och Oskar
9 januari 2020 13:19 av Pär: Intervaller Våxnäshallen

Välkomna till Våxnäshallen i kväll. Vi bjuder på Parluf 112!
Uppvärmning blå bana från kl 18:30, löpskolning kl 18:45 och start intervaller kl 19:00.
Tänk på att vi ser oss för när vi korsar banorna och när vi går in gör vi det på bortre långsidan!
6 januari 2020 20:44 av Tobias Öström: TourTyr söndag 12/1

Välkommen till söndagens TourTyr!

Samlingsplats: Spårtavlan/parkeringen Norra Sörmon kl 10.30.

En karta med 29 kontroller. 1:15 000 men kommer skriva ut några 1:10 000 också. Utsatt med vit snitsel. Det finns markerat 3 banalternativ: 15,7 km, 10,4 km och 6,6 km. Det går även lätt att korta eller förlänga alternativen.

Karta: A3-karta
Plastficka: Ta med egen
Vätska: Varm saft och vatten. Finns 3 ggr för långa banan och mellan samt 2 ggr för korta. Återanvänd gärna era muggar.
5 januari 2020 20:49 av Sixten: TourTyr träningarna

DE senaste 3 söndagarna har vi haft 39, 50 och 50 personer som sprungit.
Jättebra och kul för oss alla!
3 januari 2020 21:15 av Sixten: TourTyr

Träning på söndag, 5/1, samling vid Stockfallet skola kl. 10.30.
2 januari 2020 14:56 av Pär: Inrervaller Våxnäshallen 2 januari

Vi kör intervaller som vanligt i kväll. Det bjuds 11x2 minuter. Välkomna!