Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Anslagstavlan"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Anslagstavlan


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
2 mars 2021 11:06 av Pär

TmT 2 mars

Nattbana med lite variation. Pannalampa och OL-skor. Samling Tyrstugan kl 18.

25 februari 2021 16:21 av Pär

Intervaller

Intervaller i kväll. Fyra minuter med två minuters joggvila. Junior/senior kör 5 st, övriga kör 4 st. Avsluta med 5 stycken 60/60.
De som är fullt frisk och inte uppvisar något som helst symptom kan samlas vid Våxnäshallen kl 18:30 för att köra utomhus.

21 januari 2021 16:07 av pär

Intervaller 21 januari

Hej!
4 minutersintervaller på schemat = grispass, så i kväll får vi bita ihop...
Junior/senior kör 5x4 minuter med halva vilan. Avslutar med 4x60 sek med lika lång vila. Vi andra kör 4x4 min och avslutar med 4x60/60. Försök Leta upp en sträcka som är hyfsat ren från slask och snö och kör hårt!
Ungdom födda 05 och senare kör från Våxnäshallen kl 18:30.

17 december 2020 14:35 av Pär

Intervaller 17 dec 2020

Glöm inte intervallerna i kväll. Junior/senior kör 5x4 min med 2 min vila, avsluta med 5x60 sek med lika lång vila.
Kör hårt!

4 december 2020 11:30 av Mattias

TourTyr 6/12

Hammarö sydspets 4,1km, 6,6km, 9,0km och 12km.
Se nyhet på hemsidan....

3 december 2020 14:24 av Pär

Intervaller 3 december

Just ja...intervaller i kväll!!
Den här veckan lite kortare, vilket innebär 2x8x80/40.
Löpning 80 sek och vila 40 sek. Vi kör 2 set med 8 intervaller i varje. 3 minuter joggvila mellan varje set. Junior/senior kör ytterligare 4 intervaller.
Ungdom -05 och yngre kör enligt ledarnas besked. Vi övriga letar upp ett lämpligt elljusspår där vi kör, gärna en sträcka fram och åter så du kan se hur långt du hinner på varje intervall. Försök hålla samma tempo alla intervaller!
Lycka till och kör hårt

26 november 2020 13:17 av Pär

Intervaller 26 november

Kvällen intervaller är 3 minuter med 1½ minuts vila. Junior och senior kör 8 stycken fördelat på två set med 4 intervaller i varje set. Lägg in fyra minuter joggvila mellan varje set.
Ungdom och vi som är till åren komna (gränsen för det sätter man själv ;)) kör 6 stycken fördelat på två ser med 3 i varje set.
Ungdomar födda 05 och senare kör utomhus från Våxnäshallen med samling kl 18:30.
Vi andra genomför på egen hand eller tillsammans med någon vi umgås med dagligen!
Glöm inte uppvärmning

19 november 2020 13:34 av Pär

Intervaller 19 november

Hej! Torsdag idag innebär inte bara ärtor och pannkaka. Det är intervallkväll också! 😉
Ungdomarna födda 05 och tidigare kör utomhus med samling Våxnäshallen kl 18:30. Vi andra kör på egen hand eller tillsammans med någon du träffar dagligen.
I kväll kör vi en pyramid vilket innebär löpning 1 min, 2 min, 3 min, 4 min, 4 min, 3 min, 2 min, 1 min. Vila halva tiden mellan varje intervall.
Vi som är lite till åren komna hoppar över den andra fyraminutaren.
Ge dig ut i ett lämpligt elljusspår, s

15 november 2020 20:15 av Pär

TmT 15 november

TmT blir TmT Anytime!
Johanna har lagt en träning i närområdet runt Stockfallet. Det är ingen gemensam samling utan man får köra träningen i egen regi. Inga reflexer uthängda men träningen är inlagd i UsynligO.
Ladda ner och läs mer om hur det fungerar på den här länken https://usynligo.no/
Johanna K finns på plats vid Kroppkärrsskolan mellan kl 18 och 19 för den som vill hämta karta.

9 november 2020 18:03 av Pär

TmT 10 nov 2020

Nattbana 3,9 - 5,1 eller 6,3 km som vi springer tillsammans i mindre grupper. Syftet är främst att träna löpning i skog och få in vanan med karta och pannlampa, OL-skor och kompass. Samling kl 18. Välkomna!

hem

orientering


bokningtyrstugan

miniatyrerna-95px

Stöd OK Tyr Ungdom -handla på Ullmax via länken här nedan

ullmax

trimtex  

 

Friska Karlstad

Motionsorientering i Karlstad

Postadress:
OK Tyr
Tyrstugevägen 5
65465 Karlstad

Besöksadress:
Tyrstugan, Tyrstugevägen
65465 Karlstad

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info