Glöm inte intervallerna i kväll. Junior/senior kör 5x4 min med 2 min vila, avsluta med 5x60 sek med lika lång vila. Kör hårt!
Hammarö sydspets 4,1km, 6,6km, 9,0km och 12km.Se nyhet på hemsidan....
Just ja...intervaller i kväll!!Den här veckan lite kortare, vilket innebär 2x8x80/40.Löpning 80 sek och vila 40 sek. Vi kör 2 set med 8 intervaller i varje. 3 minuter joggvila mellan varje set. Junior/senior kör ytterligare 4 intervaller.Ungdom -05 och yngre kör enligt ledarnas besked. Vi övriga letar upp ett lämpligt elljusspår där vi kör, gärna en sträcka fram och åter så du kan se hur långt du hinner på varje intervall. Försök hålla samma tempo alla intervaller!Lycka till och kör hårt
Kvällen intervaller är 3 minuter med 1½ minuts vila. Junior och senior kör 8 stycken fördelat på två set med 4 intervaller i varje set. Lägg in fyra minuter joggvila mellan varje set.Ungdom och vi som är till åren komna (gränsen för det sätter man själv ;)) kör 6 stycken fördelat på två ser med 3 i varje set.Ungdomar födda 05 och senare kör utomhus från Våxnäshallen med samling kl 18:30.Vi andra genomför på egen hand eller tillsammans med någon vi umgås med dagligen!Glöm inte uppvärmning
Hej! Torsdag idag innebär inte bara ärtor och pannkaka. Det är intervallkväll också! 😉Ungdomarna födda 05 och tidigare kör utomhus med samling Våxnäshallen kl 18:30. Vi andra kör på egen hand eller tillsammans med någon du träffar dagligen.I kväll kör vi en pyramid vilket innebär löpning 1 min, 2 min, 3 min, 4 min, 4 min, 3 min, 2 min, 1 min. Vila halva tiden mellan varje intervall. Vi som är lite till åren komna hoppar över den andra fyraminutaren.Ge dig ut i ett lämpligt elljusspår, s
TmT blir TmT Anytime!Johanna har lagt en träning i närområdet runt Stockfallet. Det är ingen gemensam samling utan man får köra träningen i egen regi. Inga reflexer uthängda men träningen är inlagd i UsynligO. Ladda ner och läs mer om hur det fungerar på den här länken https://usynligo.no/Johanna K finns på plats vid Kroppkärrsskolan mellan kl 18 och 19 för den som vill hämta karta.
Nattbana 3,9 - 5,1 eller 6,3 km som vi springer tillsammans i mindre grupper. Syftet är främst att träna löpning i skog och få in vanan med karta och pannlampa, OL-skor och kompass. Samling kl 18. Välkomna!
Den här veckan ska vi hjälpas åt att plocka in reflexstavar. Vi delar upp oss i grupper och hjälps åt. OL skor och pannlampa behövs! Välkomna!
Samling Tyrstugan kl 18.Den här veckan blir det lite mer social fokus på träningen. Vi springer på spåren i grupper. Pannlampa och löparskor är lämpligt. Välkomna.
I kväll deltar vi ungdomarnas avslutning och det blir mästarnas mästare med en rad olika utmaningar. Samling Tyrsrugan kl 18. Pannlampa och OL-skor blir bra. Välkomna!
Besöksadress: Tyrstugan, Tyrstugevägen65465 Karlstad