Hoppa till sidans innehåll

Program för träningen i Våxnäshallen 2018-2019


På torsdagarna under vinterhalvåret tränar vi intervall, tempo och löpskolning i Våxnäshallen. 

Ledarna Sixten Westlund, Colin Mcintyre och Pär Nyman bjuder in alla till vinterns intervallträningar i Wåxnäshallen. Träningen är öppen för alla.

Observera att det är många aktiviteter som pågår i hallen samtidigt och att vi är uppmärksamma när vi korsar eller är i närheten löparbanorna!

Träningstiden är 18:30 till 20:00 på torsdagar fram till våren.
Uppvärmning från 18:30
Löpskolning 18:45 
Start intervaller 19:00
Grundprogrammet ser du nedan. Håll koll på anslagstavlan här på hemsidan eller Tyrs facobookgrupp ifall det blir ändringar.
Datum Pass Kylklampsvecka
15-nov 3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila  
22-nov 20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila X
29-nov 4 min intervall, olika varianter  
06-dec Parlauf 112 X
13-dec 3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila  
20-dec 20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila X
27-dec 4 min intervall  
03-jan 10x2 minuter  
10-jan Parlauf 112 X
17-jan 3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serievila vila  
24-jan 20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila X
31-jan 4 min intervall  
07-feb Parlauf 112 X
14-feb 3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila  
21-feb 20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila X
28-feb 4 min intervall  
07-mar Parlauf 112  
14-mar 3 -2 - 1 min, 1 min, 3 min serivila vila X
21-mar 20s-40s-60s-80s, 30s vila, 2min serievila X
28-mar Parlauf 112 X
   
Uppdaterad: 03 JUL 2016 22:55 Skribent: Elitkommittén/Colin

hem

orientering


bokningtyrstugan

miniatyrerna-95px

Stöd OK Tyr Ungdom -handla på Ullmax via länken här nedan

ullmax

trimtex  

 

Swedish League logga

 

 

Postadress:
OK Tyr
Box 284
65107 Karlstad

Besöksadress:
Tyrstugan, Tyrstugevägen
65465 Karlstad

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info