Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Anslagstavlan"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Anslagstavlan


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
21 januari 2016 11:46 av Pär N

Intervaller Wåxnäshallen 21 jan

I hallen i kväll är det tvåminuters intervaller som gäller. Vi kör 2 set med 5x2 minuter och en minuts vila, fyra minuters serievila. Uppvärmning på blå bana från kl 18:30. Löpskolning kl 18:45 och intervallstart kl 19. Välkomna in i värmen!

20 januari 2016 22:33 av Olov Ö

Ingen Tour Tyr i helgen

Kommande söndag, 24/1, är det ingen Tour Tyr. I stället är det många tyrare som är på skidläger i Mattila. Passa på att åka skidor på hemmaplan innan mildvädret slår till i nästa vecka. Tyrmilen är nydragen och är rena rälsen.

18 januari 2016 22:43 av Sten

TMT 19/1

Kylklampen på onsdag dvs lite lugnare pass.
För de som inte åker skidor finns bana med många kontroller (inget utsatt) för distanspass med kartträning. Funkar utan lampa.

13 januari 2016 15:11 av Pär Nyman

Intervaller Wåxnäshallen 14 jan

Den här gången testar vi en gammal klassiker - Parlauf. Det innebär att vi kör i par två och två. När den ena springer vilar den andra. Vi kör 1 - 1 - 2, vilket innebär att springer ett varv, vilar när din kompis springer ett varv. Sedan springer du ett varv, din kompis ett varv, du två varv och din kompis två varv. Så fortsätter vi...
Vi kör detta i nio minuter. Därefter en serievila på fyra minuter. Sedan startar nästa block på nio minuter. Vi kör totalt tre block. Välkommen!

7 januari 2016 14:45 av Pär N

Intervaller Wåxnäshallen 7 jan

Ikväll är det årets första pass i hallen. Vi kör en stege 3 min, 2 min, 1 min och vi kör den tre gånger. Vila 60 sek och serievila 3 min.
Uppvärmning på blå bana från 18:30, löpskolning 18:45 och start intervaller kl 19:00

25 december 2015 12:25 av Johan G

Tourtyr 27/12

Tourtyr söndag 27/12 vid Tuggelite, Grava sk:s skidstuga kl 10:30.
Totalt 13,5 km med flera avkortningsmöjligheter. Snitslar sitter ute. Vätska finns. Ta gärna med egen plastficka.
/Johan

21 december 2015 18:34 av Lars-Håkan

TMT 22/12

Imorgon blir det distans med inslag av sprintslingor. Slingorna körs på Rud.
Kom ihåg pannlampa och gärna reflexväst. 
Vi ses vid Tyrstugan kl. 17.30

17 december 2015 09:14 av Pär N

Intervaller Wåxnäshallen 17 dec

I kväll kör vi 2x4 minuter + 7x400 meter. Vila 90 sek och 4 minuter serievila. Uppvärmning från kl 18:30, löpskolning 18:45 och start för intervallerna kl 19:00. Passa på då det är sista passet i hallen på detta år!

13 december 2015 20:18 av Anna H

Tomterace

På tisdag är det dags för Tomterace 2015. Den med bäst tidsuppfattning vinner. Alla springer en bana två varv och den som har mest lika tid vinner. Du bestämmer själv hastighet. Pulshöjande uppvärmning ingår i planeringen. Kom ihåg pannlampa och SI-pinne. Välkomna ! /Guldgruppen

10 december 2015 08:32 av Pär N

Intervaller Wåxnäshallen 10 dec

Kvällens intervaller blir 2x(5x600 m) med 90s vila. 3 minuter serievila.
Uppvärmning från 18:30, löpskolning 18:45 och start för intervallerna kl 19:00.
Vi ses!

hem

orientering


bokningtyrstugan

miniatyrerna-95px

Stöd OK Tyr Ungdom -handla på Ullmax via länken här nedan

ullmax

trimtex  

 

Swedish League logga

 

 

Postadress:
OK Tyr
Box 284
65107 Karlstad

Besöksadress:
Tyrstugan, Tyrstugevägen
65465 Karlstad

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info