På söndag samlas vi vid Hultsbergsskolan kl. 10:30 för veckans TourTyr på I2-skogen. Banor mellan 5 och 16 km. Vätska kommer att finnas efter banan. Ingen tillgång till dusch och omklädningsrum.
Idag körde vi 10 st 2 min intervaller.30 slutkörda stackare var med och som redan längtar till nästa veckas slit då det är6 x 4 min med 2 min vila (huvaligen).
Långa intervaller (4 min, 1 min vila x 6-8) på elljusspåret.
I kväll är det åter dags för Parlauf 112. Ta med en vän och kom och spring!Uppvärmning blå bana 18:30, löpskolning 18:45 och intervallstart kl 19:00. Välkomna!
TourTyr söndag 5/2 kl 10.30 vid Tyrstugan. Det blir enklare distansbanor från ca 5km upp till 15km med en klurigare teknikfjäril vid vätskan.Ta gärna med plastficka, Ombyte och dusch i Tyrstugan. Välkomna!
TourTyr söndag 29/1 kl 10.30 utgår från Fintatorp/Skutberget. Sväng höger mot Bomstad innan portalen in mot Skutberget. Starten på höger sida 500 meter efter korsningen på samma plats som motionsorienteringar m.m brukar utgå ifrån. http://kartor.eniro.se/m/tUj3hDet kommer finnas 5km, 8,5km och 15km samt en kortare lite enklare bana på ca gul nivå.Välkomna till underbar löpning på tallheden.
I kväll kör vi 10x90/30, 4 min vila och sedan 5x70/20.Uppvärmning på blå bana från kl 18:30. Löpskolning kl 18:45 och intervallstart kl 19:00.Välkomna!
Tisdagens träning blir (plats för trumvirvel) back löpning på harvensberg. Utrustning som rekomenderas är OL skor och pannlampa.
Är det något Rally i år att hjälpa till på?
I kväll kör vi 3 x (3-2-1 min) med 1 min vila mellan intervallerna. 3 min serievila.Uppvärmning blå bana från kl 18:30, löpskolning kl 18:45 och intervallstart kl 19:00.Välkomna!
Besöksadress: Tyrstugan, Tyrstugevägen65465 Karlstad