I kväll blir det 10x90/30 + 5x70/20. Uppvärmning blå bana från kl 18:30, löpskolning kl 18:45 och intervallstart kl 19:00Se upp för snabblöpare på banorna när ni värmer upp! Välkomna!
I kväll blir det intervaller för de tuffa. 6x4 minuter med 2 minuters vila. Uppvärmning på blå bana från kl 18:30. Löpskolning kl 18:45 och intervallstart kl 19.Se upp när ni värmer upp korsar banorna, så ni inte krockar med andra som tränar och springer fort! Välkomna!
TourTyr på söndag: Samling vid Biltemaparkeringen kl. 10:30. Det finns 3 slingor (ca 5 km) 1 med orientering (snitslar) och 2 med stig och stadsorientering. Vätska finns men ta med plastfodral. Välkommen
Ärligt talat så är de bara att söka på snickerskaka på google men här är iallafall en länk. 😊http://www.tasteline.com/recept/snickersrutor/
Imöra blir det "Keps-Ol" vilket betyder fart i skog med karta. Pannlampa och OL-skor rekommenderas. Ses där!
Marcus, kan du ta med receptet på din USM-kaka i möra? 😊
På söndag samlas vi vid Hultsbergsskolan kl. 10:30 för veckans TourTyr på I2-skogen. Banor mellan 5 och 16 km. Vätska kommer att finnas efter banan. Ingen tillgång till dusch och omklädningsrum.
Idag körde vi 10 st 2 min intervaller.30 slutkörda stackare var med och som redan längtar till nästa veckas slit då det är6 x 4 min med 2 min vila (huvaligen).
Långa intervaller (4 min, 1 min vila x 6-8) på elljusspåret.
I kväll är det åter dags för Parlauf 112. Ta med en vän och kom och spring!Uppvärmning blå bana 18:30, löpskolning 18:45 och intervallstart kl 19:00. Välkomna!
Besöksadress: Tyrstugan, Tyrstugevägen65465 Karlstad